生活中常有人说

“癌症是压力憋出来的”

这句话到底有没有科学依据？

福小康结合权威科普

为大家讲清压力与癌症的真实关系

压力不会直接制造癌细胞

但会“喂养”癌细胞

目前科学研究普遍认为：长期压抑负面情绪的人群，患癌风险比普通人高出3倍以上。

癌症的本质是细胞DNA发生突变、失控增殖的结果，核心诱因主要为遗传、化学致癌物（如烟酒）、物理辐射、病毒感染等。

展开剩余70%

但长期慢性压力相当于癌细胞的“助燃剂”，会打开身体的“促癌开关”，大幅提升患病风险。

长期压力是如何“滋养”癌细胞的？

长期焦虑、压抑、熬夜内耗，会从生理与行为两方面，破坏身体的抗癌防线：

削弱免疫“防火墙”

长期压力状态下，人体会持续释放糖皮质激素、儿茶酚胺等应激激素，直接抑制与损伤免疫功能，让身体失去监视与清除癌变细胞的能力。

慢性炎症“火上浇油”

长期压力会使体内炎症水平持续升高，既可能直接损伤细胞DNA，又会在肿瘤微环境中促进癌细胞的增殖与扩散。

让人主动靠近致癌行为

压力大的人更容易出现：吸烟/过量饮酒、熬夜、暴饮暴食、高糖高脂饮食等不良习惯，间接大幅增加患癌风险。

这三类人

患癌风险更高，务必警惕

以下人群长期处于慢性应激状态，需要重点做好情绪管理：

1️⃣长期内耗型：长期遭遇职场压力、家庭矛盾，负面情绪无法释放；

2️⃣熬夜高压型：长期熬夜+高强度工作，交感神经持续亢奋；

3️⃣重大创伤型：经历亲人离世、破产、离异等重大变故，长期悲伤低落。 研究显示：经历1次重大负性事件，癌症风险可升高80%。

四步科学减压，筑牢抗癌防线

01.动起来

每周坚持3～5次、每次30分钟中等强度运动（快走、慢跑、跳操等），可有效降低压力激素，激活免疫力。

02.睡够觉

每晚保证7～8小时睡眠，避免熬夜。长期缺觉会使皮质醇持续升高，免疫系统持续受损。

03.学会“断念”

每天用5～10分钟做深呼吸或正念冥想，可明显缓解焦虑、平稳情绪。

04.别硬扛

压力影响睡眠、情绪与生活时，及时向亲友倾诉，或寻求专业心理支持，拒绝长期内耗。

压力虽不直接致癌

却会成为癌细胞的“温床”

管理好情绪、睡好觉、多运动、不硬扛

就是最实用、最有效的防癌方式

防癌抗癌，从守护心理健康开始

主办 福州市卫生健康委员会

来源 中国疾控中心

发布于：北京市